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【温热水瓶按摩法】温热水瓶按摩法 打造明星级锥子脸

发布时间:2017-03-15 09:07  来源:GZJCHEN健康网  围观:147

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亚健康网导读:你知道温热水瓶按摩法吗?想要明星般的小V锥子脸?不整容也可以做到哦,道具只是一个便宜的温水瓶而已,9按摩步骤,每天坚持做,效果很明显哦!接下来为你介绍温热水瓶按摩法。

Step 1 加速耳下锁骨处的液体循环

1、耳下到锁骨之间的部位,是淋巴密集的地方,想要消除水肿的话,必须要好好按摩一下哦。将装着温水的小水瓶的底部,按在耳下5秒,力度可缓缓加大。

2、然后将水瓶横着放,从耳下开始,顺着脖子往下按摩,利用水瓶外壁的棱角,分3个刺激点完成,每个刺激点停留5秒,一直将水瓶滚动到锁骨上方凹陷的地方。

Step 2 消除双下巴

1、将水瓶的底部按在腮骨下方,凹陷处刚好与腮骨贴合,停留30秒,分解广颈肌周围的硬块,歼灭下巴周围的脂肪,令轮廓更立体。

2、继续用水瓶底部顺着下颌的弧度,从腮骨到下巴尖,分3次按摩,每次停留30秒,整个左右腮骨到下巴的部位共有5个刺激点。

Step 3 轮廓恢复平衡

将水瓶的右侧紧贴左侧脸,缓缓用手施力往侧脸的方向按压,同时将下巴往左倾出,并与水瓶下方呈两个相反的力度,保持5秒,然后左右互换,同样是按摩5秒。

Step 4 软化与紧致咬肌

1、下巴与脸颊之所以会出现肌肉松弛,一般是因为咬肌周围形成了硬块,首先上下牙齿咬紧,左右两腮突出的地方,就可以明显感觉到咬肌的硬块了。

2、放着拿起水瓶,用底部侧面逆时针地打圈按摩咬肌30秒,左右互换继续按摩。

Step 5 提拉侧脸轮廓

手拿着水瓶,将右侧贴在左侧脸上,底部与下巴的左侧贴合,顺着侧脸的轮廓,左手施力,缓缓地将水瓶往上推,提拉侧脸的轮廓,并保持5秒。

Step 6 消除口轮匝肌

合上嘴巴,将水瓶的底部按在嘴巴上,轻轻施压按下10秒,令温水的热力刺激嘴巴周围的口轮匝肌,软化硬块,消除水肿,刺激血液循环。

Step 7 温热锁骨瘦脸操

1、双手握紧水瓶的上下两端,并将水瓶一侧的外壁横着贴在锁骨下方,脸朝前方,坐着站着都行,然后放松锁骨与两肩。

2、下巴稍稍往上仰起,视线向斜上方望去,合嘴发出“咦——”的声音,保持5秒,锻炼颊肌和笑肌。

3、保持微微仰起的抬头动作,嘴巴发出“呜——”的声音,同时双唇稍微空出缝隙,但不要张大,保持5秒。

4、下巴进一步往上抬起,闭上双眼,舌头微微伸出,上下牙齿轻轻咬着舌头,并发出声音,同时脖子往上舒展,保持5秒。

Step 8 颈部~头部伸展

1、双手手指扶着水瓶上下两端,屈肘举起两臂,从颈后用横着的水瓶往上轻擦脖子后侧,至头部后侧,同样是5秒。

2、然后用右手拿着水瓶,屈肘按摩脖子的左后方,至头部的左后方,轻擦5秒。

3、同样用右手握着水瓶,从脖子左侧的胸锁乳突肌开始往上按摩至头部左侧,花5秒,期间头部与颈部充分舒展。

Step 9 按压侧脸

右手拿着水瓶,将水瓶放在右侧的颈部与肩部连接的地方,头往右侧压下,右侧脸颊刚好压在水瓶上,继续缓缓施力按压,保持这个姿势20秒,然后左右互换重做动作。

编辑:GZJCHEN健康网

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