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10天快速减肥法小贴士 就这么轻松瘦下来

发布时间:2017-03-15 09:09  来源:GZJCHEN健康网  围观:147

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养生之道网导读:短期内可以达到减肥目标的方法有很多,不过都是比较需要毅力和恒心的,同时也得避开误区,达到事半功倍的效果。那么,关于10天快速……

短期内可以达到减肥目标的方法有很多,不过都是比较需要毅力和恒心的,同时也得避开误区,达到事半功倍的效果。那么,关于10天快速减肥法有什么需要注意的内容吗?这里给大家一些小贴士。

1、每天喝3杯牛奶

人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放,而胰岛素释放本身会促进脂肪合成,降低身体的散热机能。而牛奶正是钙质的良好来源。此外,乳制品中还富含支链氨基酸,它也能减少脂肪的合成。专家建议,每天喝3杯牛奶更能达到减肥的效果。

2、选择晚饭前运动

运动有助减肥,但挑对运动的时间更是瘦身的关键。如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪,对减肥有非常大的帮助。

3、杏仁是理想的减肥零食

研究显示,每天食用大杏仁的女性不会轻易感到饥饿,很自然就减少了其他高热量食品的摄入。杏仁的纤维结构可以阻碍消化系统对脂肪和热量的吸收。另外,食用杏仁还大大增加了人体对多不饱和脂肪、单不饱和脂肪、维生素E、镁和铜等的摄入量。所以,杏仁是最理想的减肥食品,也是非常美味的零食选择哦!

4、选择小份量的食物

你喜欢吃零食吗?吃得过多可是会让你发胖的哦!所以,购买零食的时候就要尽量选择小包装的了。买一份小的爆米花或者吃麦当劳的时候选择儿童套餐等等方式都是能帮助你减少卡路里摄入的最佳选择。

上面四点就是10天快速减肥法的小贴士,虽然并不是很复杂,但却很少有人关注到这些要点,因此常常达不到想要的减肥效果,大大地打击了我们减肥的积极心。所以我们必须要关注这些短期减肥计划的细节,尽量做到最好。

编辑:GZJCHEN健康网

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