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10天快速减肥法教你几招!

发布时间:2017-03-15 09:09  来源:GZJCHEN健康网  围观:147

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养生之道网导读:很多人都有这样的假想:假如自己能够在10天时间瘦下去,该多好啊。10天减肥的时间太短吗?不,足够了,有一种减肥法,叫10天快……

很多人都有这样的假想:假如自己能够在10天时间瘦下去,该多好啊。10天减肥的时间太短吗?不,足够了,有一种减肥法,叫10天快速减肥法,其中有一些精髓部分,足以让你在10天顺利减肥。让我们来一起看一下吧!

1、 在清晨醒来后1小时之内吃饭

据说哈佛大学的研究人员发现,在清晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时,因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头,也不会让你逃避那些你爱吃的食物,由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪,也会相应减少75%。

此外,吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间高速的新陈代谢速率,有助于消耗热量的肌肉组织快速生长,减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

我觉得减掉那么多是有些夸张啦,不过我现在把早餐控制在一个小时以内的时候,没长过肉的说,哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的,也没有长肉的说。

2、每3小时进食1次,每天可以吃5顿

如果在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定一张进食时间表,例如:早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加 餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式,能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪,不流失肌肉组织;同时,还可减缓新陈代谢速度,调整人体对 食物的欲望,以及因饥饿带来的不适感。

当然吃的顿数多了,量就要稍微控制下,你一天吃五顿饭,一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的,如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。

3、人在闲着没事时,会下意识地想吃东西

别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃,尤其是过节的时候家里的零食都比较多,可以吃,但是要适当的吃,想吃的时候就看看苗条的美女再看看臃肿的女人,打消吃东西的欲望吧。

上面3点就是10天快速减肥法中小编觉得非常适合让大家学习的。都是比较简单的,不算复杂的减肥要求,只要在10天内我们可以严格遵循,想要10天的时间见到减肥的效果也不是不可能的事情。

编辑:GZJCHEN健康网

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