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10天快速减肥法,每天的减肥时间表

发布时间:2017-03-15 09:09  来源:GZJCHEN健康网  围观:147

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养生之道网导读:很多人其实说到减肥都是比较头疼的,因为减肥本身存在着矛盾,想要减肥但是不想要花太多的时间在这上面,所以常常是失败的。其实10……

很多人其实说到减肥都是比较头疼的,因为减肥本身存在着矛盾,想要减肥但是不想要花太多的时间在这上面,所以常常是失败的。其实10天快速减肥法就是一种不错的减肥方法,不需要花太多时间,只要能够坚持,就可以瘦下来。来看看10天快速减肥法中每天的减肥时间表吧!

每天减肥时间表

睡醒

早上醒来,在床上拉伸一下身体,让筋骨快速塑形。起床后,可以先喝一杯常温的碳酸水,激活胃部周围的血液循环,唤醒肠道的蠕动,促进排毒。

早上

早上吃点清淡的粥,如果能再吃一个鸡蛋,补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后,多活动一下筋骨,另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车,以步代行,或者爬爬楼梯,坐车的时候尽量站着等等。

中午至傍晚

中午也是以粥为主食,饭前喝一杯碳酸水,搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物,充分饱腹。

3点左右肚子空空,想要吃点东西,那么就吃点红薯和南瓜吧!

晚饭

晚饭也是用粥作主食,如果觉得太稀不够饱,可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭,这样才能让食物充分消化,防止多余积聚,切勿在睡前吃东西哦!

晚饭后至睡前

晚上饿了话喝一杯碳酸水吧,泡泡澡也能缓解空腹感,泡澡前做些伸展运动,刺激血液循环,泡澡同时做做按摩,令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作,令你睡眠质量提升,帮助改善体质。

10天快速减肥法的内容就是这么多,都是涉及饮食的,说明想要在短时间内减肥成功的话,关键一方面还是饮食的控制。直接进入肚子的食物都需要我们谨慎的来考虑,亲们可以参考上面的内容,跟着学一学哦!

编辑:GZJCHEN健康网

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