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3款健康瘦身养生粥越吃越瘦

发布时间:2017-03-15 09:11  来源:GZJCHEN健康网  围观:147

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养生之道网导读:怎样健康瘦身 瘦身不能盲目,必须要有目标的瘦,必须要做到健康的瘦。大多数的人通过瘦身的方法,身材确实是苗条了,但是却因为瘦身……

怎样健康瘦身?瘦身不能盲目,必须要有目标的瘦,必须要做到健康的瘦。大多数的人通过瘦身的方法,身材确实是苗条了,但是却因为瘦身而导致疾病的发生。所以瘦身要选择健康瘦身法。下面我们就给大家介绍健康瘦身养生粥。

怎样健康瘦身,以下的健康瘦身养生粥让您越吃越瘦。

一、健康养身白菜粥

材料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。

做法

1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

3、出锅前放入少量的盐。

减肥小提示

白菜粥有助于肠胃蠕动,可以有效的帮您排除体内毒素,因而可以连续喝两到三天的白菜粥,不能超过三天,否则会影响人体的新陈代谢。

二、枸杞海带粥

材料:干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适量。

做法

1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅,然后加适量的水,先煎煮2次后滤出药汁备用;

2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;

3、洗净的白米放入锅中,然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。

减肥小提示

杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

三、香菇肉丝粥

材料:香菇5朵,鸡肉丝100克,玉米粒40克,红萝卜60克,新鲜莲子30克,红枣8个,白米75克,芡实、山药各15克,盐适量,姜母3片,青葱2根,胡椒粉酌量。

做法

1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;

2、把姜母、香菇、青葱切好备用;

3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;

4、在锅子放入油1大匙,先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但鸡肉丝除外,直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒,等到鸡肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉调味即可。

减肥小提示

香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。

怎样健康瘦身,以上的这几种瘦身粥最适宜早餐来食用,坚持每天早餐食用,就能让你越吃越瘦,越吃越有精神,越吃越健康。所以,大家不必再为瘦身而犯愁,想了解更多的瘦身法,可咨询亚健康网专家。

编辑:GZJCHEN健康网

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