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12妙招帮助男人减掉大肚子

发布时间:2017-03-15 09:12  来源:GZJCHEN健康网  围观:147

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养生导读:男人应酬多,久坐办公室,加上不爱运动,啤酒肚很容易找上门!不要以为挺着个大肚子很光荣,啤酒肚的危害大着呢!为了健康及身材,男人一定要减掉啤酒肚,那么男人如何减掉大肚子呢?12招帮你抚平大肚子!

男人如何减掉大肚子?

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。例如,挺着啤酒肚的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。啤酒肚会造成多种疾病,男性减肥瘦身刻不容缓。

1、早餐绝对不节食,一定要吃饱

早餐提供人一天摄取热量的大头,早餐吃不好,中晚餐再怎么吃都有可能发胖。

2、按压腹部脂肪

腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。

4、喝茶去脂,尽量少饮酒

喝茶去脂,但是要适当。早餐吃饱后,可适当喝一点发酵或者半发酵的茶,如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。午餐之后不要立即喝茶,最好过一个小时,并且在茶叶的选择上也要与上午的有所区别,以求达到最佳的去脂功效。喝茶的数量建议在500~600毫升左右即两杯。如果有失眠症状的人,下午可以白开水代之。虽然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒,但是酒精可以组织体内脂肪消耗,所以最好少喝。23

编辑:GZJCHEN健康网

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