当前位置:>健康网 > 运动 > 瑜伽技巧 >

13招丰胸瑜伽告别飞机场

发布时间:2017-03-13 16:01  来源:GZJCHEN健康网  围观:147

分享到:

亚健康网:丰胸瑜伽有效果吗?什么瑜伽动作丰胸?胸部是每一个女性最重视的身体部位,女性们都想让胸部再大一点,练瑜伽可以丰胸,那么什么瑜伽动作丰胸呢?下面养生之道网为您总结了一些丰胸的瑜伽动作,看看吧。

1、简易风吹树式

站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。

2、八字式挺胸

身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开。双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。

3、牛面式

跪立,左腿后抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

4、猫伸展式

跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。3.呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。

5、蛇变化式

俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作。

6、外侧画圈

把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。以手肘向后画圈,重复10次。做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

7、手肘提胸

右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

2

编辑:GZJCHEN健康网

最新头条

不可以空腹吃的9种水
不可以空腹吃的9种水果
养生之道网导读: 有些人饿了就吃水果,小编告诉你,有些水果不能空… 详细>>
不可错过的驱寒美食
不可错过的驱寒美食
养生之道网 导读:寒风瑟瑟的冬季来了,应该多吃一些祛除严寒的冬季… 详细>>
不同水果排不同的毒
不同水果排不同的毒
近日,桃子、李子、荔枝、香瓜等瓜果大量上市。来自北京一些医院门诊… 详细>>
3营养美味食谱 捍“胃
3营养美味食谱 捍“胃”健康
亚健康网导读: 现在许多人的胃都不太好,这是因为饮食不规律所致,… 详细>>
4大健康减肥食谱,抚
4大健康减肥食谱,抚平臃肿小腹
养生之道网导读: 4大健康减肥食品,让你轻松摆脱小肚腩的纠缠,吃出… 详细>>

网站地图|收藏本站|网站简介|联系我们|

声明:本站图文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

2018 体育健康网www.gzjchen.com版权所有