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4大快速食疗减肥法 在美味中享瘦哦

发布时间:2017-03-15 09:13  来源:GZJCHEN健康网  围观:147

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养生之道网导读:我们都知道肥胖的原因各种各样,所以减肥的方法理所当然也就是不一样的。减肥方法同时也是因人而异的。但是,对于采用饮食的方法进行……

我们都知道肥胖的原因各种各样,所以减肥的方法理所当然也就是不一样的。减肥方法同时也是因人而异的。但是,对于采用饮食的方法进行减肥的,就不一样啦,因为很多人的消化原理是一样的,所以,小编要在这里介绍快速的食疗减肥。

快速有效地食疗减肥法一、蛋白质减肥法(一天瘦6公斤)

饮食减肥疗法做法:水煮或者干煎牛肉、鸡肉、海鲜,一直吃到饱。一天两公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃,淀粉也不行。

蛋白质不能多吃,每人每日是每公斤大概需要0.9到1公斤的蛋白质。如果以50公斤来算,只需要摄入50公克蛋白质。摄入蛋白质过多,会让肾脏每天超额运行。并且身体无法摄入其他的维生素。人体需要六种营养素:碳水化合物(淀粉),蛋白质,脂肪,维生素,矿物质以及纤维质。无论怎样减重都好,这六样营养素缺一不可,能量可以下降,但是比例一定要吃到。

快速有效地食疗减肥法二、三天瘦身法(3天瘦2公斤)——热汤瘦身法

饮食减肥疗法做法:早餐以及午餐正常饮食。晚餐:第一天蛤蜊汤配青菜;第二天蛋花汤配紫菜;第三天青菜汤配豆腐;吃完后要吃水果,帮助排便,晚餐不碰淀粉,可以雕塑下半身。

晚上少吃淀粉确实对减重有帮助,多摄入青菜水果可以达到瘦身效果。运动和减重要同时进行,少吃多运动能够助你紧实身体曲线。

快速有效地食疗减肥法三、喝水减肥法(一周3公斤)

饮食减肥疗法做法:早上起床500CC喝下去,然后适量运动,再吃早餐,三餐之前也要准备500cc的水,一开始喝一半,然后进餐时间就一口食物一口水这样的方式进餐,每口饭咀嚼20下。其他食物均不用戒口。

这个方法有一定的可行性,在减肥饮食方面一直都提供细嚼慢咽的方法,并且简易每人每天喝1公升的水,但是其中不合理的地方就是我们应该水的合理饮用时间,饭前避免饮用大量白开水,吃过多的油炸类,容易致癌。

快速有效地食疗减肥法四、优格快速瘦身法(一周3~6公斤)

饮食减肥疗法做法:选择热量最低的优格,搭配水果切成丁或者是寒天放在优格里面。早餐可以在里面加燕麦。觉得不饱就喝水。

以上就是针对几种情况给大家介绍一些有效快速的食疗减肥方法,大家一定要试一试哦,这些方法能够让你秀出好身材,不再为肥胖而苦恼,不再为如何瘦身而忧郁哦。

编辑:GZJCHEN健康网

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