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冬天坐月子注意事项

发布时间:2017-03-15 09:14  来源:GZJCHEN健康网  围观:147

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亚健康网导读:冬天坐月子注意事项,坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。一起来看看冬天坐月子注意事项,女性保健很重要。

冬天坐月子注意事项

1、控制温湿度

冬季坐月子重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可采用空调和电暖气等设备;同时保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。

较为便捷的方法是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好,或在室内放一盆水,或在地面上洒些水,或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(但是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒)。为了随时了解到室内的湿度状况,可购买一个湿度计。

2、忌葱、姜等辛辣大热食物

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。由于产妇产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠道健康。

另外,即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。

3、房要通风,人要防风

有新妈妈和宝宝的房间,一定要注意通风换气,保持室内的空气新鲜,这样产妇和宝宝才会更健康。建议每天要进行1-2次的通风换气,且每次20-30分钟。不过在通风换气的时候,要将产后新妈妈和宝宝转移到另一个房间,或者盖好被子,尽量不要让产妇和宝宝受到风的直吹。

4、洗澡用温水

由于坐月子的时候最好是要避开凉水的,特别是到冬天的时候。所以冬天在洗澡的时候,产后新妈妈应该用温水来进行。另外,冬天宜在产后1周洗澡,洗澡更应防寒。浴室温度宜在20~22°C,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。

洗澡时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。不要空腹洗浴,不要坐浴,但也不能饱食后马上洗浴。沐浴后要及时用暖风吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。不要马上睡觉,应喝一杯热水,吃些东西,等身体干爽后再睡。

5、注意头部清洁

在分娩过程中和产后,新妈妈大量出汗,头皮和头发其实是很脏的。做好头发清洁,可以避免孕妈产后头部污垢堆积而引发皮肤炎症,也防止小宝宝接触妈妈的头部污垢后引起交叉感染。但要注意的是,新妈妈洗头时水温不能太低,洗后要立刻用吹风机吹干头发,避免被冷风吹着,使头部受到冷刺激,日后会出现头痛。之后,可以喝一杯姜汤红糖水,驱风散寒。

6、护腰要讲究

新妈妈在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体,抬起重物时,注意动作不要过猛。尤其是在冬天,天气变冷,要注意腰部保暖,要及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时,可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上,避免频繁地弯腰起身。

7、被子别太厚

不少人认为,冬天坐月子的时候,盖的被子要厚一些这样才能避免受凉,留下月子病。但科学的是,即便在寒冷的冬天盖的被子也不能太厚,而且还要比怀孕后期的时候还要薄一些,这样才能避免产褥热。此外,给产妇盖的被子最好是要选择棉质或者是麻质等比较轻柔透气的产品。

8、适度劳动与休息

适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

月子做得好不好,对女性的一生都是至关重要的。为了自己的身体着想,一定要科学正确的坐月子哦。

编辑:GZJCHEN健康网

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